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7 mars 2012 3 07 /03 /mars /2012 22:10

 

Ce matin, comme toute la journée (sauf le moment où je me suis empiffré de brownies), je suis pleine de bonnes résolutions. Toujours les mêmes, me direz vous. Tellement les mêmes que j'ai hésité à publier ce billet.

Je sens que tu as trouvé. Et oui il s'agit bien encore une fois de maigrir.

Oui sauf que cette fois si j'ai envie de faire les choses correctement et durablement. Et surtout j'ai envie d'y croire. Je n'ai pas envie de me dire que « de toute façon »  dans deux semaines j'aurais fait une crise qui aura tout foutu en l'air.

Alors pour cela, analysons d 'abord mon comportement alimentaire.

En ce moment il est désastreux, c'est à base de gâteau au chocolat, biscuits, chips sandwich.

 

1er constat :

Je mange presque tous les midis à 13h, même en mangeant un bon petit déjeuner j'ai toujours envie de manger à 11h ou 12h. Noter que je dis « envie  de manger » et non « faim » . Car c'est pas réellement de la faim, mes copains vont en général se chercher un truc à grignoter : croissant, pain au chocolat, biscuits. Et moi je salive comme une grosse truie. Mais en général, le matin j'arrive à me contenir., mais du coup ma tête réclame du chocolat (même si j'en ai déjà mangé au petit dej)

 

2e constat :

Je mange mal le midi. La nourriture des restaurants universitaires me dégoutte, c'est en général des pâtes à l'huile, 3 morceaux de viande en sauce qui se battent en duel, et des légumes mouillés. Bref ça me répugne. Du coup je mange : salade ou sandwich ou soupe, avec un fruit sauf que c'est vite lassant et pas du tout un plaisir.

J'ai essayé de m'apporter à manger et de faire réchauffer, mais très vite je finis par manger tout le temps la même chose, ou à me lasser.

Si vous avez des idées de menu à emporter que je peux me faire, dites le moi.


3e constat :

Après midi rime avec goûter dans ma petite tête. Qui dit goûter dit chocolat, et là mes copains vont toujours s’acheter un petit truc ou mangent devant moi. À certain moment j'arrive à faire face, à ne pas craquer à d'autres non . Je vais m'enfiler des gâteaux ou un pain au chocolat. Ou alors je rentre carrément chez moi faire une crise.

Le pire c'est que concrètement j'ai pas faim, mais j'ai besoin de faire une « pause » de recharger les batteries. Et le seul moyen que j'ai trouvé c'est de manger.

Il faut que j'arrive à trouver quelques chose d'autres pour me détendre, pour passer cette envie.

Je me suis acheté un petit carnet pour noter justement ses moment là, et chercher quelque choses pour les contrer.


P1010618.JPG

 

4e constat :

J'ai associé rentrer chez moi à manger. Alors parfois je dîne tôt, c'est pas trop un problème ça. Mais quand je rentre et qu'il est 15h, il faut que j'arrive à me mettre à l'activité que j'avais prévu, c'est à dire :travailler, aller faire mes courses ou du sport, sans avoir besoin de me remplir (de nourriture) avant.

Et avoir des idées de dîner bon et léger en même temps. Des suggestions ?

 

5e constats : (ça commence à faire beaucoup là)

Arrêter de me servir de la nourriture comme paravents. Ce n'est pas en me concentrent sur mon poids et en m'autoflagellant que je vais régler les vrais problèmes ou affronter la vérité en face.

La nourriture n'est pas un refuge. Je pense que ça sera une des parties les plus dur.

 

Et surtout il ne faut pas que je culpabilise à cause d'une crise. J'en ai fait une, et bah tant pis. Il faut que je cherche à savoir pourquoi je l'ai fait, et comment j'aurais pu l'éviter.

Le temps d'adaptation va être long mais j'ai surtout envie d'y croire encore. J'ai envie d’être fière de moi, et de pouvoir enfiler cette nouvelle (de février) petite robe, sans me sentir boudinée).

2012-01-23-15.50.53.jpg

 

Alors concrètement en chiffres ça donne quoi :

 

Aujourd'hui c'est à dire le 7mars2012, je fais 57kg.

 

Poids le plus bas pesé(dans les dernières années) : 50kg à mon arrivée en suisse, il y a donc 3 ans. J'ai donc pris 7kg depuis.

 

Mon but ré-atteindre les 53kg que je faisais en début d'année.

 

Il faut donc que j'en perde 4.

 

J'ai 19% de masse grasse, et 56% de masse d'eau d'après ma super balance high-tech.

 

Au niveau du sport : j'en fais 2 fois par semaine :

Le lundi disco fit (style aérobie), et le jeudi Zumba. Je rajouterais bien le week-end natation ou course, mais j'ai peur de pas tenir.

De plus tous les matins et tous les soirs je vais en cours à pied (15min) ou à vélo.

 

Alors c'est le soir, je suis pleine de bonnes résolutions, mais j'espère tenir.

Je pense que je vous ferrais sûrement des petits billets chaque jour ou de temps à autre pour m'encourager et relâcher la pression.

Ainsi qu'un billet toutes les semaines avec une avancée des chiffres (de mon poids donc).

 

 

P.S : des idées pour atténuer la cellulite ?

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Published by cocotte-en-papier - dans Remise en forme - régime.
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commentaires

Mon Fauteuil Massant 11/12/2013 16:08

Bravo pour tes nombreux articles! je susis tombée par hasard sur ton blog lors d'une insomnie, j'ai trouvé ton contenu super intéressant, j'avais l'impression de m'entendre parler! Bon courage à
toi!

Amandine 11/03/2012 18:42

Alors tu as le mélande :
haricot vert, petite bout de snaki, tomate.
poulet froid (ou dinde), melon, féta.
roquette, fraise, parmesan.
riz, haricot rouge, mais, poivron.
salade, fromage, jambon cru.
endive, pomme verte, avocat.(j'aime les endives que comme ça!!!)
salade, oeuf dure, lardon, crouton.

bon appétit !!!!

cocotte-en-papier 12/03/2012 14:01



Merci :)!


Je vais essayer ça!



Amandine 09/03/2012 17:28

si tu as besoin de recette de salade composée, fais moi signe! j'en ai plein en stock

cocotte-en-papier 10/03/2012 01:01



ah oui oui je veux bien!



Tara 08/03/2012 23:30

Sport anti-cellulite : aquacycling
En fait, t'as le problème de bcp de personnes : tu manges pour t'occuper et pas parce que t'as faim. Je pense que c'est vrt ce sur quoi tu devrais travailler, de manger que par faim en mangeant ce
que tu veux ds un premier temps. De te prévoir des "soupapes de sécurité", par exemple de garder un gouter pour pas craquer.
Bon courage !

cocotte-en-papier 09/03/2012 16:57



Ouep l'aquacylcling à ce qui parrait c'est top, mais ça coute cher..Et mes finances ne me le permettent pas.


C'est exactement ce que j'ai prévu: des soupapes de sécurité. Un jour pas semaine je me lache complétement sans culpabilisé. Après pour pas faire de grosse crise je me prive pas non plus, je
mange toujours un petit bout de chocolat tout les jours..


J'espère que je vais réussir, car aujourd'hui c'était pas glorieux (et c'est seulement le 2e jours!)



Amandine 08/03/2012 17:31

coucou!!!
je suis assez d'accord avec les filles, tu es très bien dans ta robe!!!
Et le midi, moi quand je travaillais en journée continue ou quand j'étais en étude, je me faisais plein de salades composées pleines de couleurs, avec un yaourt et un fruit.
Pour gouter, tu peux essayer quelques amandes et quelques abricots secs ça passe très bien!!!
Le soir faut pas trop manger mais ne pas sauter de repas.
Pour le petit déj', il faut manger de tout et prendre son temps pour le prendre comme il faut (chose que je ne fais pas d'ailleurs).
Le sport, je t'admire, moi je ne fais plus rien!
Mes pensées me prennent tout mon temps :-(
bon courage
je pense à toi
Amandine

cocotte-en-papier 09/03/2012 17:04



Comme je l'ai dit à une fille d'abord, j'avais 2kg de moins dans cette robe.


Bizarement c'est deux sports, je les vois pas comme quelque chose qui "faut faire" mais plus comme un amusement, donc c'est un bon point.


Et t'as tout à fait raison sauter des repas c'est mauvais pour la santé.



Lecture du moment

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Défi personnel:

- Une tablette de chocolat = une semaine.

 

-Rester possitive.

 

-Passer plus de temps avec mes "amis", pour m'intégrer. Check

 

-Apprendre la patience. Rome ne sait pas constuit en un jour.

 

-Essayer d'etre moins sensible.

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