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15 mars 2012 4 15 /03 /mars /2012 16:24

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#1Tout va bien, mais je sens pas relax. Je me sens pas zen. Combien de fois je me suis dit « aller cette fois si c'est la bonne, on se bouge les fesses », et combien de fois j'ai lamentablement échoué après. Mais la comme c'est sur le blog, c'est officiel. Alors il faut se la donner.

Journée qui passe vite, sans écart.

 

#2 Gros stress à cause ma soirée avec M, gros craquage mais du sport pour compenser. Tout est expliqué .

 

#3 Rien ne va plus, j'enfile tout et n'importe quoi, je suis tellement mal que si quelqu'un me parle de kilo en trop je lui crache à la gueule je crois. J'ai fait une crise

 

#4 Idem que la veille, tout ça à cause de ces abrutis de M et de S. Deux crises.

Je me sens tellement mal que si j'avais quelque chose qui ne fait pas souffrir pour stopper j'aurais arrêté

 

#5 je reprends du poil de la bête, une sale journée. Un gros repas le midi compensé par un très léger le soir. Encore un poignard dans le cœur de M en même temps c'est toi qui es allé lui reparlé, j'en chiale comme une dingue.

#6 Je me ressaisis. Je refais bien attention, sans trop me frustrer non plus. Je fais des bonnes nuits et j'écoute plutôt pas mal en cours. 

Je reprends le coup de cuisiner du salé. 

 

#7 Une très bonne journée, qui pour une fois c'est déroulée comme je l'avais prévu. J'ai bien avancé dans mon boulot, il fait beau, j'ai nagé. Je suis contente mais je me sens patapouf. Je commence à tomber malade.


#8 Mauvaise nuit pour cause de rhume. J'ai faim, enfin ma tête à ma faim mon corps pas vraiment. Animation d'un stand pour les portes d'ouverte de l'école et hop que je te pique des chips par ci, des cacahuètes par là, et du chocolat.

Je me sens grosse et moche avec mon rez rouge. En plus je respire fort !

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9 mars 2012 5 09 /03 /mars /2012 16:55

 

Voilà deux jours que je vous parlais de mon ré-équilibrage alimentaire.

Hier tout s'est bien passé, une journée bien remplie.

Lorsque je suis rentrée des cours j'avais une heure à tuer avant mon cours de Zumba, j'étais plutôt fière de moi car je n'ai pas mangé. Oui j'avais envie de dévorer une tablette de chocolat, mais je ne l'ai pas fait.

Mais aujourd'hui c'est une autre histoire. En effet, ce soir je vois M. Je vais à une soirée d'anniversaire d'un très bon ami en commun, d'après l’événement Facebook il sera là. Le connaissant, il passera sûrement quelques minutes. Et mine de rien, ça me perturbe, surtout que toutes mes copines (dont S) m'ont plus ou moins lâchée elles travaillent ou ont d'autres anniversaires (c'est fou tous ses anniversaires en mars!). Et moi, bien sur je veux passer pour la fille super, qui a évolué s'en fou de lui, qui rigole, qui s'amuse et que tout le monde aime. Sauf qu'il n'y aura pas grand monde que je connais, et le fait de ne pas avoir mes copines comme appuient à qui parler me déstabilise complètement.

En plus j'ai déjà fait mentalement le choix de toutes les tenues que je pouvais mettre.

Tout ça pour expliquer, que par gourmandise et stress j'ai englouti la moitié de ce petit gâteau au chocolat, constitué de beurre, de crème fraîche, de sucre, de chocolat, et de sablé (bientôt la recette ici).

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Alors autant vous dire que je culpabilise à fond, mais non ça sert à rien de culpabiliser. C'est fait, c'est fait. J'adapterais mon repas de ce soir, plus léger et là je vais aller faire une balade pour éliminer un peu.

 

Et je cherche quoi mettre avec mes nouvelles chaussures :

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Sachant qu'il ne fait pas très beau/chaud.. je peux pas être pieds nus dedans. Et j'ai peur qu'une robe fasse trop..p*te.

 

Des idées ?

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7 mars 2012 3 07 /03 /mars /2012 22:10

 

Ce matin, comme toute la journée (sauf le moment où je me suis empiffré de brownies), je suis pleine de bonnes résolutions. Toujours les mêmes, me direz vous. Tellement les mêmes que j'ai hésité à publier ce billet.

Je sens que tu as trouvé. Et oui il s'agit bien encore une fois de maigrir.

Oui sauf que cette fois si j'ai envie de faire les choses correctement et durablement. Et surtout j'ai envie d'y croire. Je n'ai pas envie de me dire que « de toute façon »  dans deux semaines j'aurais fait une crise qui aura tout foutu en l'air.

Alors pour cela, analysons d 'abord mon comportement alimentaire.

En ce moment il est désastreux, c'est à base de gâteau au chocolat, biscuits, chips sandwich.

 

1er constat :

Je mange presque tous les midis à 13h, même en mangeant un bon petit déjeuner j'ai toujours envie de manger à 11h ou 12h. Noter que je dis « envie  de manger » et non « faim » . Car c'est pas réellement de la faim, mes copains vont en général se chercher un truc à grignoter : croissant, pain au chocolat, biscuits. Et moi je salive comme une grosse truie. Mais en général, le matin j'arrive à me contenir., mais du coup ma tête réclame du chocolat (même si j'en ai déjà mangé au petit dej)

 

2e constat :

Je mange mal le midi. La nourriture des restaurants universitaires me dégoutte, c'est en général des pâtes à l'huile, 3 morceaux de viande en sauce qui se battent en duel, et des légumes mouillés. Bref ça me répugne. Du coup je mange : salade ou sandwich ou soupe, avec un fruit sauf que c'est vite lassant et pas du tout un plaisir.

J'ai essayé de m'apporter à manger et de faire réchauffer, mais très vite je finis par manger tout le temps la même chose, ou à me lasser.

Si vous avez des idées de menu à emporter que je peux me faire, dites le moi.


3e constat :

Après midi rime avec goûter dans ma petite tête. Qui dit goûter dit chocolat, et là mes copains vont toujours s’acheter un petit truc ou mangent devant moi. À certain moment j'arrive à faire face, à ne pas craquer à d'autres non . Je vais m'enfiler des gâteaux ou un pain au chocolat. Ou alors je rentre carrément chez moi faire une crise.

Le pire c'est que concrètement j'ai pas faim, mais j'ai besoin de faire une « pause » de recharger les batteries. Et le seul moyen que j'ai trouvé c'est de manger.

Il faut que j'arrive à trouver quelques chose d'autres pour me détendre, pour passer cette envie.

Je me suis acheté un petit carnet pour noter justement ses moment là, et chercher quelque choses pour les contrer.


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4e constat :

J'ai associé rentrer chez moi à manger. Alors parfois je dîne tôt, c'est pas trop un problème ça. Mais quand je rentre et qu'il est 15h, il faut que j'arrive à me mettre à l'activité que j'avais prévu, c'est à dire :travailler, aller faire mes courses ou du sport, sans avoir besoin de me remplir (de nourriture) avant.

Et avoir des idées de dîner bon et léger en même temps. Des suggestions ?

 

5e constats : (ça commence à faire beaucoup là)

Arrêter de me servir de la nourriture comme paravents. Ce n'est pas en me concentrent sur mon poids et en m'autoflagellant que je vais régler les vrais problèmes ou affronter la vérité en face.

La nourriture n'est pas un refuge. Je pense que ça sera une des parties les plus dur.

 

Et surtout il ne faut pas que je culpabilise à cause d'une crise. J'en ai fait une, et bah tant pis. Il faut que je cherche à savoir pourquoi je l'ai fait, et comment j'aurais pu l'éviter.

Le temps d'adaptation va être long mais j'ai surtout envie d'y croire encore. J'ai envie d’être fière de moi, et de pouvoir enfiler cette nouvelle (de février) petite robe, sans me sentir boudinée).

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Alors concrètement en chiffres ça donne quoi :

 

Aujourd'hui c'est à dire le 7mars2012, je fais 57kg.

 

Poids le plus bas pesé(dans les dernières années) : 50kg à mon arrivée en suisse, il y a donc 3 ans. J'ai donc pris 7kg depuis.

 

Mon but ré-atteindre les 53kg que je faisais en début d'année.

 

Il faut donc que j'en perde 4.

 

J'ai 19% de masse grasse, et 56% de masse d'eau d'après ma super balance high-tech.

 

Au niveau du sport : j'en fais 2 fois par semaine :

Le lundi disco fit (style aérobie), et le jeudi Zumba. Je rajouterais bien le week-end natation ou course, mais j'ai peur de pas tenir.

De plus tous les matins et tous les soirs je vais en cours à pied (15min) ou à vélo.

 

Alors c'est le soir, je suis pleine de bonnes résolutions, mais j'espère tenir.

Je pense que je vous ferrais sûrement des petits billets chaque jour ou de temps à autre pour m'encourager et relâcher la pression.

Ainsi qu'un billet toutes les semaines avec une avancée des chiffres (de mon poids donc).

 

 

P.S : des idées pour atténuer la cellulite ?

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Défi personnel:

- Une tablette de chocolat = une semaine.

 

-Rester possitive.

 

-Passer plus de temps avec mes "amis", pour m'intégrer. Check

 

-Apprendre la patience. Rome ne sait pas constuit en un jour.

 

-Essayer d'etre moins sensible.

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